안녕하세요^^  체육 지도자로 일하고 있는  어느 소방관의 친구 입니다.

친구들 중에서도 소방관이 많아서 소방체력운동에 관심갖게 되었습니다. !

친구들이 소방학교에서 골병든다는 말을 듣고

존경하는 소방관님들이 현장에서 활동하기도 전에 무리한 무릎사용으로 인해 다치실까 걱정되서 글올립니다!

유튜브 영상으로 강원소방학교 체력단련영상을 봤는데 인터벌 위주의 체력단련이 많더군요!

단순 체대입시식 인터벌과 다르지 않았고 산소통 매고 뛰거나 쪼그려뛰기 같은 무릎에 부담이 큰 pt 체조도 많더군요!!

체력단련 자체가 하중에 너무 치우쳐저 있지 않은가 해서 글올립니다!

달리거나 하체단련을 하는것은 좋지만 근력 향상보다 심폐지구력에 비중이 큰것 같습니다..!

현장에서 체력이 좋아야 하는 소방관님들이기 때문에 당연하다고 생각 합니다.

하지만

구보 영상을 보니 무릎 보호대 하고 있는 소방관 후보생(?) 분들이 많더군요..

영상에 팔굽혀펴기와 스쿼트도 하던데 단체pt는 개개인의 자세도 제대로 교정해주지 못하는 단점이 있어

오히려 무리하게 동작만 하다가 부상을 당하는 경우가 매우 많습니다. 그렇다고 달리기만 하기에는

심폐지구력은 좋아질 수 있지만 구조나 소방의 경우 장비를 운반하거나 사용하는 일이 현장에서 더 많다고 들었습니다.

장비를 다루는 현장에서는 아무레도 기초 근력이 강해야 활동을 하는것에 있어서 신체가 받는 데미지를 줄일 수 있다고 생각 합니다. 

그것을 대비하기 위하여 산소통이나 방화복을 착용하고 구보를 하는 경우나 소방pt를 많이 하던데

실질적으로 심폐지구력은 향상 될수 있지만 전신 근력 및 강화와는 맞지 않는것 같습니다.

 체력은 향상 되었지만 실질적으로 근력부족 현상을 유발 하여 장비를 들고 활동할때 근력이 부족하여

체력이 훨씬더 빨리 소모되는 현상이 생길 가능이 큼니다..!

보다 전신을 강화할 수 있는 전신운동을 위주로 하면 어떨까 말씀드려 봄니다.. 푸쉬업도 있긴 하지만

사실상 전면 근육보다는 후면 등근육을 더많이 사용해야

구조장비나 소방장비를 사용하는것에 있어

이점을 볼수 있지 않을까 생각 합니다.

또한 허벅지 근육이 강화되지 못한 상태에서는 장비매고 구보는 오히려 무릎에 무리가 많이 갈수 있습니다.

허벅지 근육이 자리잡는것에는 최소 3개월의 시간이 걸리지만, 소방학교 교육 기간이 길지 않다고 들었습니다.

신체건강한 남성과 여성이 장비매고 구보나 무리한 인터벌은 무릎 및 관절 손상을 유발 할 수 있습니다.

체력을 강화하는것은 매우매우 중요하지만!!  

전신 근력향상이 기본이 되어야 유산소 운동도 효과를 발휘할 수 있습니다.

전신근력 향상 운동이 제한되는 경우에는 기존 소방pt 동작 몇가지를 활용하되 지나친 유산소는 지양하는것이 좋다고 생각 합니다.

소방 실기를 통과하는 순간 소방관님들의 기초체력은 되어있다고 생각하는데, 지나친 유산소운동은 오히려 근육 성장을 방해하여 기초 근력이 떨어질 수 있기 떄문에 군대식 pt와 무리한 인터벌 및 구보는 지양되었으면 하는 바람입니다..!!

전문 소방체력 평가와 같은 장비를 매고 특정 루트를 통과하는 방식의 체력단련이 활성화 되었으면 좋겠습니다. 아무리 정신력이 좋아도 신체 부상인 상태로는 활동이 제한되지 않을까 조심스럽게 말씀드려봄니다..!

소방관님들  항상 수고해주셔서 감사합니다.

새해복 많이 받으세요!